本文摘要：许多女性朋友都备受痛经的虐待，据涉及调查结果显示，多达一成的女性朋友于是以不受着这种由子宫轻微膨胀所构成的毛病所折磨。那么要怎样才能清领好痛经呢？ 1.较少喝咖啡、茶、饼干、较少不吃巧克力等不含咖啡因的食物。 2.禁令饮酒，尤其是更容易经常出现水肿的女性。 3.维持寒冷可加快血液循环，同时令其紧绷的肌肉获得肿胀。 4.多喝冷的药草茶或热柠檬汁。 也可在腹部摆放热敷夹或热水袋，一次数分钟。 5.锻炼瑜珈，双手、放开等动作有助提高经痛的问题。 6.服用维生素。

许多女性朋友都备受痛经的虐待，据涉及调查结果显示，多达一成的女性朋友于是以不受着这种由子宫轻微膨胀所构成的毛病所折磨。那么要怎样才能清领好痛经呢？　　1.较少喝咖啡、茶、饼干、较少不吃巧克力等不含咖啡因的食物。　　2.禁令饮酒，尤其是更容易经常出现水肿的女性。

　　3.维持寒冷可加快血液循环，同时令其紧绷的肌肉获得肿胀。　　4.多喝冷的药草茶或热柠檬汁。

也可在腹部摆放热敷夹或热水袋，一次数分钟。　　5.锻炼瑜珈，双手、放开等动作有助提高经痛的问题。　　6.服用维生素。

研究表明，每天摄入适度的维生素及矿物质之后，经痛现象有所减轻。　　7.规避辛辣调味，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，更容易造成痛经、经血过多等症。

　　经过以上的讲解，您告诉在日常生活中要留意些什么才能化疗痛经了吗？如果您也是痛经患者的话，不妨试着改成以上讲解的这些坏习惯，坚信不会对您的痛经有所减轻的。

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