研究人类大脑的美国专家也说道：“把负面感觉说道出来，可以弱化不安、惊恐等反感情感时大脑的组织的反应，还能转录控制情绪冲动的大脑区域，有助减低哀伤和气愤”。但事情不一定尽如人意，当你感到痛苦却无人可诉说，或者显然说不出口时，该怎么办?心理专家得出的答案是：“当你陷于苦恼，必须的不是一个好参谋，而是一个好听众。”因此，“情绪垃圾筒”的范畴不一定只仅限于“人”!有意思吗?这就来教教你不求人的治愈高招。 1.和自己说道点事 “和自己说出”决不是精神失调或过度悲伤的展现出!不信?讲出权威心理学家怎么说：“和自己说出是最安全性的宣泄内心悲哀方法，十分有一点尊崇!”对心中那个自己说出一样有效地，只要把声音释放出就ok。
这可不是今天才发明者的消除方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己诉说过程中取得众生。 心理学家也说道：“当你试着和自己说道点什么时，心理上早已产生一种应激反应，可以中和不良情绪。
”就像那句：“确实能寒冷自己的是自己的体温。”“和自己说道点事”与“事事都向别人诉说”比起，前者会使你的隐私过分公开发表，为你保有了更好私人空间。
因此当你去找将近诉说对象时，不妨试着和自己说道说心里话。${FDPageBreak} 2.与宠物共享秘密 宠物对女人的意义恨某种程度是爱心洪水泛滥时的玩伴，特别是在当你无人诉说时，宠物意味著是最佳“情绪垃圾桶”，堪称最严肃的聆听者。它们会合体“军师”影响你的判断力，并且意味著会替你激进秘密。
不要把与宠物共享秘密理解为“寂寞”，心理学家说道：“宠物对你的心理恳求效果有时比‘人类倾听者’更加强劲。”它们知道不会对你的情绪感同身受，还不会展现出出有更加多肢体语言，比如嘴巴你的手，给你一些恳求，让你深感舒心、放开。国外研究还找到，面临宠物，女人更容易无所顾忌地曝露伤痛甚至放声流泪、大喊大叫，或不时絮絮叨叨，这才是最很快的调节情绪和老大心理加压的方式。 3.把苦恼写出出来 “把苦恼写出出来”是今年美国心理协会向全美白领引荐的近期加压方法。
心理学家研究也证实，持续6周用书写方式诉说压力和苦恼，人的心态不会在6周后显得大力，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提高! 回应经验丰厚的心理学家说道：“很多时候你苦恼不时，是因为大脑中蓄积了不精确、不原始、缺少理智的负面信息，脑内思维足以减轻。把心中苦恼写一篇日记，你就不会找到，苦恼已消退一半;全部写完，这件仍然让你纠葛的事，严重性已大大降低!”写出感觉时，你不会对整件事情展开原始思维，因此写完后，苦恼就被回到日记中，你甚至深感没有适当再行“回想”这件事。如果把文字发布在网络blog上，你还能获得读者建议。一来一往的对话可以更佳地率领你的心做到一次心灵spa。
4.做到些确实讨厌的事 古人当心中苦恼无人诉说时，不会去找酒，再行“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的自由选择非常少!你可以睡、唱歌、购物或踢球……从心理学角度谈，这些都是“替代疗法”。 “替代疗法”是一种康复过程，是对付压力后带给的影响，可以老大你完全恢复身心均衡。但首先，你要寻找合适自己的“替代疗法”。
比如注意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。当你找到购物时会深感任何压力，就可以在必须诉说时用购物替代;如果找到只要和家人在一起就能心情安静，可以在苦恼时多和家人共处。
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