对于乘飞机渡假的人来说，没什么比倒时差更加令人印象深刻印象的“欢迎仪式”了。太阳还式微山就开始昏昏沉沉，日落前就像打了般精神抖擞，这些“症状”都出自于一个说明：我们的生物钟与时钟实时告终了。
大脑中的“视交叉上核”又被称作人体的“主时钟”，它掌控着身体的昼夜节律。这块“表格”不会对此外部的信号，尤其是阳光，使身体内部的时间与环境时间超过实时。
不过，由于旅行的距离和地点不会妨碍身体的对此，所以我们才不会遭受时差的后遗症。时差向东飞来更加难倒如果你实在去欧洲旅行时倒时差比去美国时更慢，不要猜测你的感觉。
一项研究认为，与向东旅行比起，我们的大脑更容易适应环境向西旅行的时间。这都源自掌控生物钟或昼夜节律细胞的一个“小怪癖”：这些细胞的运作日程表并不是24小时制为的，它们的一天更加相似24.5小时。正是由于掌控生物钟的细胞的“一天”较短一些，所以朝着缩短一天时间的方向旅行时会更为更容易，即向西移动穿过时区。
而向东移动穿过时区不会延长一天的时间，所以我们的身体调节时会深感更为艰难。时差完全恢复必须多久根据某种倍受尊崇的众说纷纭，人们每横跨一个时区都应当花上一天时间用来完全恢复，这意味著即使就是指纽约飞抵洛杉矶（一次横跨三个时区），都应当再行赫尔上三天让自己推倒倒时差。《Chaos》期刊上公开发表的一项研究利用数学模型对该众说纷纭展开了测试，研究人员找到，时差的完全恢复并无法严苛地不属于一天一个时区。
当朝西旅行时，横跨3个时区必须花费相似4天来完全恢复，横跨6个时区必须花费6天完全恢复，横跨9个时区必须将近8天时间完全恢复，而横跨12个时区必须约9天来完全恢复。不过如果朝东旅行时，调整的时间就要更长一些了：穿过3个时区必须花费多达4天完全恢复，穿过6个时区必须多达8天完全恢复，穿过9个时区必须多达12天来完全恢复，而穿过12个时区则必须9天左右完全恢复。时差应付奇特方法尽管曝露于清晨暗淡的阳光下（常被提及方法之一）的确有所协助，科学家们仍在找寻更加多解决问题时差的方法。
今年4月公开发表在《生理学期刊》上的一项研究找到，大鼠的眼细胞不会产生一种叫作（vasopressin）的分子，这种分子不会传送到大脑中，协助调节生物钟。尽管研究人员还必须更加多实验，以证明这一结果在人身上某种程度限于，但这一找到能给科学家们带给启发。也许研发一种类似的眼药水，通过增进眼细胞分解这种分子，就能协助人们从时差反应中完全恢复。
另外，在《细胞新陈代谢》期刊上的报告表明，空气中氧含量的微小变化需要协助重置小鼠的生物钟。研究人员找到，比起氧气水平平稳环境中的小鼠，当小鼠曝露在氧含量比长时间水平偏高的环境中时，更容易适应环境新的昼夜节律。研究人员回应，虽然氧含量较低有可能听得一起一挺可怕，不过实验中的浓度实质上与飞机上的氧气浓度类似于。研究人员同时回应，期望通过更好的研究，检验高水平的氧含量否有类似于的效果。
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