又是一年教师节，高强度的工作给教师的身心都造成了极大的压力，有关调查数据指出，七成教师正处于亚健康状态。为让辛勤的园丁们享有更佳的身体健康状态，想到专家们支的这几招！一、咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“更容易伤势”的部位之一。说出多、睡觉较少、粉笔微尘的排出是造成教师多发咽喉炎的主要原因。
对策：胸式呼吸改回腹式排便教师应留意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改回腹式排便。授课中，留意声量，不宜过于大声或迫切地说出;课间休息时让声带也睡觉一下;常用温开水、薄荷口含片润喉，;较少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过低的食物，多摄入一些清肺养阴、止咳散结的食物。二、腰间盘引人注目教师长年伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，更容易导致颈部肌肉的紧绷，时间一宽就不会构成颈部肌肉和韧带的慢性受损，严重者会演变为颈椎病。
而腰椎压力是双脚时腰椎所忍受压力的好几倍，时间宽了，更容易造成腰椎间盘引人注目。对策：调整工作中的姿势与时间长度在坐姿上应尽量维持大自然的跪位，调整工作中的姿势与时间长度，有助于运动、充份睡觉，做到些拓展胸部、晃动腰肢、活动四肢等运动。
三、静脉曲张老师们平时放学必须长时间双脚，腿部肌肉长年正处于紧张状态，不会使下肢血液转往受到影响，导致下肢出血、疼痛，相当严重的还不会引发静脉曲张。对策：跪一小时，一起休息休息在睡觉的时候可以多把腿压低，还可以融合美容手法，由踝部向膝盖方向揉搓小腿肌肉，以增进静脉血转往。建议大家每跪一个小时后，都一起休息休息，也可以在睡觉的间隙做到一做到下肢保健操，通过强化腿部肌肉膨胀方式，增进下肢血液的循环。
下肢保健操搭配以下动作，每次20秒，做到3~5次。把双手放到膝盖上，用力向上松开。同时用力将腿部略为抱住离开了地面，抗地心力可引发腿部肌肉的膨胀，断裂血液流通。左右脚分离展开。
双手放到膝盖外侧，用力向内压。同时腿部用忽略的力道向外顶，引发腿内侧肌膨胀。双手握拳平放到膝盖内侧，用力向外推。
同时大腿用力向内侧断裂拳头，构成对付力强化腿外侧肌肉膨胀。四、情绪据一项调查找到，教师竞争白热化现象普遍存在，面对的工作压力也更加大，特别是在是女性担忧离职、完了不成教学任务造成情绪，心理忍受的压力减少，心理问题造成的躯体化症状不应引发推崇。此次身体检查中，有159人参与了心理测查项目，其中心理情绪占到46.2%，人际关系轻度出现异常比例为40.7%，抑郁症占到33.6%，躯体化症状轻度出现异常为23.1%，强制症状占到15.5%，女性出现异常比例低于男性。
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